Sinh lý nam giới tuổi 45 có những thay đổi gì?

Bước sang độ tuổi 45 nam giới không tránh khỏi những thay đổi về mặt sinh học, sức khỏe giảm sút, đời sống tình dục cũng không nằm ngoài quy luật này. Tìm hiểu những thay đổi sinh lý nam giới ở tuổi 45 giúp nam giới chủ động chăm sóc sức khỏe và có các biện pháp cải thiện là việc rất cần thiết. Hãy cùng theo trong bài viết dưới đây nhé.

Những thay đổi ở nam giới tuổi 45

Những thay đổi về mặt sinh học và sinh lý là điều tất yếu xảy ra khi nam giới bước vào độ tuổi 45:

• Lượng testoterone suy giảm khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, không còn quá hào hứng với chuyện ấy khi còn trẻ. Ngoài ra nam giới ở độ tuổi này thường uống nhiều rượu, hút thuốc và ít vận động… cũng góp phần gây ra rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
• Testoterone suy giảm còn ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể bao gồm: loãng xương khiến xương giòn và dễ gãy, dễ mắc bệnh tim mạch nhồi máu cơ tim, béo phì, thừa cân.
• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, qua tuổi 45 các tế bào tinh hoàn dần lão hóa, adrenalin tác động vào mạch máu ở dương vật nhiều hơn khiến dương vật bị nhỏ lại và “vất vả” hơn để cương cứng và cũng gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Nghiêm trọng hơn là gây ra liệt dương.

Tâm lý chung của cánh mày râu khi phải đối diện với những thay đổi này là tránh né, không chấp nhận sự thật rằng cơ thể và khả năng sinh lý của mình cũng giảm dần theo thời gian mà thường đổ lỗi cho công việc, bạn tình và đủ mọi lý do khác.

Chuyện sinh lý tác động làm thay đổi tính cách khiến nam giới trở nên dễ bị kích động, cáu gắt, đời sống vợ chồng khó hòa hợp, khó đạt trạng thái thỏa mãn tình dục.

Khám phá thêm siêu âm tuyến tiền liệt cho bạn biết những gì?

Vấn đề sinh lý thường gặp ở độ tuổi 45

Theo các chuyên gia, 2 vấn đề sinh lý nổi bật mà nam giới phải trải qua ở độ tuổi 45 là: xuất tinh sớm và liệt dương.

Xuất tinh sớm

Ở giai đoạn sung sức, mỗi cuộc yêu có thể lên tới 10-15 phút, nhưng khi bước vào tuổi 45 thời gian “chinh chiến” có khi chỉ được 1-2 phút. Chứng rối loạn cương dương khiến dương vật không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết để duy trì cương cứng nên thường xảy ra tình trạng xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm không chỉ khiến nam giới mất tự tin mà còn làm phụ nữ hụt hẫng, cũng có không ít cặp vợ chồng từ đây mà nghi ngờ có những mối quan hệ ngoài luồng làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Liệt dương

Liệt dương là dạng nặng nhất của rối loạn cương dương chỉ tình trạng dương vật không thể cương cứng khi quan hệ. Tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý nam giới mà họ không muốn chia sẻ với ai đặc biệt là vợ mình.

Khi bị liệt dương, nam giới thiếu cảm hứng tình dục, rối loạn xuất tinh, khó đạt trạng thái khoái cảm, dương vật không đủ cương cứng để thực hiện một cuộc yêu trọn vẹn.

Tìm hiểu thêm về tuyến tiền liệt mở rộng ảnh hưởng đến sinh dục

Biện pháp cải thiện khả năng sinh lý ở đàn ông tuổi 45

Bằng cách thực hiện những điều sau đây, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện khả năng sinh lý cũng như chất lượng đời sống tình dục:

Làm mới đời sống chăn gối

Đời sống chăn gối của nam giới ở độ tuổi 45 chắc chắn không thể sung sức và háo hức khi ngày mới cưới, vì thế cả hai đều phải cố gắng tạo ra những bất ngờ nho nhỏ kích thích đối phương. Tạo không gian lãng mạng với hoa và ánh nến giúp cả hai thư giãn trước khi nhập cuộc. Cũng chẳng cần đợi đến tối, hai bạn có thể âu yếm nhau bằng những cử chỉ ôm hôn nhẹ nhàng bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Ở độ tuổi này, có lẽ ai chủ động không còn là vấn đề quan trọng nữa, đàn ông sẽ rất biết ơn những người phụ nữ hiểu và chia sẻ với anh ấy trong cuộc sống cũng như trong chuyện ấy đó.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để có sức khỏe tốt và cải thiện khả năng sinh lý, nam giới rất cần chú trọng đến chế độ ăn. Đây là giai đoạn dễ tích tụ mỡ nhất, vì vậy bạn nên tránh ăn nhiều chất béo, đồ chiên rán, hạn chế uống rượu bia (dễ tích mỡ bụng), ăn nhiều rau quả và ngũ cốc., ăn đa dạng thực phẩm, không ăn quá no.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe là điều không cần bàn thêm nhưng không nhiều người biết rằng nicotine – một chất độc trong thuốc lá còn làm giảm lượng máu chảy đến dương vật gây suy yếu khả năng cương cứng, góp phần gây ra rối loạn cương dương.

Tập thể dục mỗi ngày

Cơ bắp giảm gần, mỡ tăng là tình trạng chung của nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên. Đặc biệt là những người uống rượu bia thường xuyên sẽ tích nhiều mỡ bụng. Thừa cân tích mỡ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý còn có thể dẫn đến nhiều bệnh khác như nội tạng nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh tim mạch…

Các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, tập tạ, bơi lội…rất thích hợp để “tống khứ” lũ mỡ thừa này. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề sức khỏe cho nam giới độ tuổi 45 trong đó có khả năng sinh lý. Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm để cải thiện khả năng sinh lý và tránh các các vấn đề sức khỏe.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề sinh lý khi nam giới bước sang tuổi 45. Mong rằng những thông tin này giúp bạn nắm được cơ chế tự nhiên của cơ thể và những biện pháp để cải thiện khả năng sinh lý để có sức khỏe tốt cũng như đời sống tình dục viên mãn hơn.

 

[addtoany]